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在職進修

整合感謝與願景的尾牙心智圖

整合感謝與願景的尾牙心智圖

編號# 306430; 類別在職進修
標題整合感謝與願景的尾牙心智圖;
地點台北市;
簡述心智圖是一種視覺化思考工具，能幫助我們整合複雜資訊、激發創意、促進溝通。

一、透過心智圖，我們可以將尾牙的三大核心功能具象化：

1.紀錄與肯定。主管與員工可共同列出對過去一年的整理與肯定，例如：重大成果、突破與創新、成長與學習。

你可以在心智圖中加入照片、手寫感言，讓成果不只是報告，而是累積鮮活的記憶點。

2.感謝與激勵。感謝是尾牙的最核心情感，可以從這三個方向思考：感謝團隊，列出彼此支持的時刻；感謝主管的肯定與陪伴；自我肯定。

3.願景與承諾。尾牙不只是回顧，更是展望。我們可以將新年度的願景寫入心智圖，可以寫出這三大項目與細節：

(1)團隊目標：年度專案、文化建設、人才培育

(2)個人目標：職涯發展、技能提升、生活平衡

(3)行動計畫：每季檢視、每月回饋、每週習慣;

台北市

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1月13日

在職進修

用心智圖迎接2026

用心智圖迎接2026

編號# 306429; 類別在職進修
標題用心智圖迎接2026;
地點台北市;
簡述心智圖是一種視覺化思考工具，能幫助我們把抽象的想法轉化為具體的計畫。它不僅能釐清自己的目標，也能引導大家一起參與，讓彼此成為一個互相支持的成長系統。

１．在紙張的中心區域寫下主題：2026年度目標。分為三層次：長期目標、計畫項目、具體行動。
若不知道該怎麼設定長期目標，你可以這樣問自己：「我希望2026年底，我的生活是什麼樣子？」
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台北市

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1月11日

在職進修

「過年」的心智圖

「過年」的心智圖

編號# 306428; 類別在職進修
標題「過年」的心智圖;
地點台北市;
簡述年節與年節活動，是文化的溫度，是家庭的記憶。它提醒著我們別忘了連結過去、現在和未來。

農曆新年的準備，其實也是一項「複雜專案」，涉及時間管理、家族溝通、習俗執行與情感連結。

代辦清單（To-Do List）只能告訴您「做什麼」，但心智圖能幫助您理解「為什麼」和「如何做得更有意義」。它能將年節的零散活動，可視化成一個有中心、有層次、有連結的系統。

１．在紙張的中央位置寫上主題—過年。
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台北市

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1月10日

在職進修

「感恩與分享」的心智圖

「感恩與分享」的心智圖

編號# 306427; 類別在職進修
標題「感恩與分享」的心智圖;
地點台北市;
簡述一年之初，正是讓孩子學習感恩社會、感恩身邊人事物的絕佳時機。

可以透過我們的專業工具——心智圖（Mind Map），心智圖能將思維視覺化，讓抽象的概念具象化，將抽象的「感恩」和「責任」變得具體、有趣、且可執行！

第一步：繪製心智圖

１．中心主題：感恩。

２．主脈一的第一層次：對象。第二層次是誰讓我今年過得更好？（由近到遠）：爸爸、媽媽、老師、公車司機、便利商店店員、清潔人員。

３．主脈二的第一層次：事物。第二層次是哪些資源或環境是值得感謝的：食物、乾淨的飲用水、安全的道路、學校、健康。

４．主脈三的第一層次：行動。第二層次是我可以用什麼行動對上面所說的人事物來表達感謝？（具體且可執行）：寫卡片、親口道謝、做家事、準備小禮物、捐款或捐物。;

台北市

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1月8日

在職進修

用心智圖來繪製新年新計畫

用心智圖來繪製新年新計畫

編號# 306425; 類別在職進修
標題用心智圖來繪製新年新計畫;
地點台北市;
簡述你是否常常在年初雄心壯志地寫下年度目標，年尾卻發現那些「健康」、「學習新技能」、「多陪家人」的目標，最終都成了心中未完待續的壓力？

這不是你執行力不夠，而是你的目標設定「架構」出了問題。

今天我們使用心智圖，不僅僅是列出清單，它是一種系統性的思維重塑，確保你的目標不再是口號，而是具體可行的行動藍圖。

１．先從宏觀角度來看未來，不能只是追求短期目標、眼前利，而是要思考如何利用這一年來啟動「人生的下一階段」。

在紙張中央位置寫上心智圖的中心主題：「2026年計畫」，問問自己：「未來五年，我想成為一個什麼樣的人？我的核心價值觀是什麼？我想為世界留下什麼？」;

台北市

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1月6日

在職進修

用「心智圖」為職涯與家庭，找到黃金交會點

用「心智圖」為職涯與家庭，找到黃金交會點

編號# 306424; 類別在職進修
標題用「心智圖」為職涯與家庭，找到黃金交會點;
地點台北市;
簡述上有父母，下有孩子，肩上扛著沉重的責任。職場上，也許你正為了轉型而焦慮；家庭中，你努力扮演著好爸爸、好媽媽的角色，卻常常感到心力交瘁。

面對這些複雜的挑戰，我們需要的不只是一張待辦清單，而是一張能夠釐清思緒、串聯目標的「人生心智圖」。

◎心智圖是一種視覺化的思考工具，它能將散亂的資訊整理成樹狀結構，讓你一眼看清全局。這就像把腦中的雜物全部倒出來，分門別類地擺放整齊。

◎第一步：寫出你的「職涯黃金圈」
心智圖的中心主題寫上「我」。第一條主脈是「職涯」，寫下三個關鍵支點：
1.技能圈：列出你目前擁有與未來想發展的專業技能。例如：專案管理、領導力、新媒體行銷、AI 工具應用等等。
2.熱情驅動：回想什麼事情能讓你充滿動力？是解決複雜問題？是指導年輕後輩？還是開發新產品？
3.市場價值：你的技能在未來市場上，還有多少競爭力？該如何補足知識缺口？
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台北市

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1月4日

在職進修

從憲法到家庭規則的「心智圖特訓」

從憲法到家庭規則的「心智圖特訓」

編號# 306423; 類別在職進修
標題從憲法到家庭規則的「心智圖特訓」;
地點台北市;
簡述為什麼我訂的「家規」孩子老是忘？「溝通」總變成「說教」？

今天，讓我們用心智圖來啟動「家庭治理」

憲法，是談論國家的最根本的核心價值、基本權利與義務、以及運作準則。是社會共識的最高體現。

你的家，也是一個小型的「社會」。透過心智圖，我們可以將「家庭憲法」具象化：
* 核心價值（尊重、誠信、感恩）
* 行為準則（作息、責任、禮貌）
* 溝通方式（傾聽、表達、互相理解）

讓孩子參與制定，將「被動接受」的家規，變成「主動參與」的家庭共識，這能極大提升孩子的自律力與對家庭的歸屬感。
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台北市

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1月3日

在職進修

【心智圖思維】人生藍圖：價值重塑之旅

【心智圖思維】人生藍圖：價值重塑之旅

編號# 306421; 類別在職進修
標題【心智圖思維】人生藍圖：價值重塑之旅;
地點台北市;
簡述你是否曾感覺到，除了事業的成就，似乎還缺了一張引導「內在價值」與「社會責任」的藍圖？

今天就用「心智圖（Mind Map）」的結構化力量，來建立一張專屬的「人生憲法」，重新審視並確立你現階段的個人價值、社會責任與未來藍圖。

心智圖的優勢在於視覺化、結構化、聯想性。它能將抽象的價值觀，轉化為可執行、可檢視的藍圖。

第一步，在紙張的中央處寫下主題：【我的人生憲法】

第二步，延伸出數條主要脈絡，一一寫上主要概念，也就是第一層次。
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台北市

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1月2日

在職進修

用心智圖來檢視性別平等

用心智圖來檢視性別平等

編號# 306420; 類別在職進修
標題用心智圖來檢視性別平等;
地點台北市;
簡述是否曾聽過長輩這樣說：「這不是男生的工作啦！」或是「女孩子不適合做這份工作了！」

這不是代溝，而是我們過去被「性別刻板印象」影響太深，以至於有些觀念已經根深蒂固，自己卻渾然不覺。

身為上班族除了忙於專業技能外，也要檢視我們內心深處的「性別盲點」，才能建立平等、友善的職場環境。

這張心智圖的中心主題，就寫上「我的性別觀念」。

第一條主脈：自我檢視。我對自己在性別上的期待是什麼？

男性的你，是否認為男性必須賺大錢養家才算成功？女性的你，是否覺得女性應該負責家裡大小事？把這些想法寫下來，誠實面對。
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台北市

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1月1日

在職進修

心智圖－看展覽的3個聰明心法

心智圖－看展覽的3個聰明心法

編號# 306416; 類別在職進修
標題心智圖－看展覽的3個聰明心法;
地點台北市;
簡述許多家長都想培養孩子的藝術美感，但面對充滿抽象概念的展覽，孩子很容易感到無趣。

首先，我們要拋開「帶孩子學習」的壓力，把看展變成一場探索遊戲。而心智圖，就是這場遊戲的藏寶圖。

１．第一張心智圖：看展前的預習

在去展場前，和孩子一起用手繪的方式，畫一張簡單的心智圖。

例如：中心主題寫上「台灣設計展」，主要分支可以寫上「設計的特點」「設計師」「設計的功用」。

這個簡單的動作，能讓孩子對展覽有初步的認識，也激發他們的好奇心。當他們知道自己是要去尋找答案時，就不會覺得無聊了。

２．第二張心智圖：啟動五感觀察力

在展場裡用「五感」來觀察。看到一個特別的燈具，你可以問：「你覺得這個燈用什麼材質做的？摸起來是什麼感覺？」

看到一個色彩鮮豔的區塊，可以問：「你覺得這個顏色會讓你想到什麼？」

然後，你可以鼓勵孩子用簡單的心智圖，把這些觀察畫下來。;

台北市

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12月29日

在職進修

告別茫然，用心智圖整理工作與人生

告別茫然，用心智圖整理工作與人生

編號# 306415; 類別在職進修
標題告別茫然，用心智圖整理工作與人生;
地點台北市;
簡述對職場老手來說，我們不只在乎薪水，更在乎工作的意義和成就感。年底了，正是審視自己職涯的好時機。

１．紙張中心區域寫上「職涯目標」，這是今天的核心主題。

２．放射狀方式往外延伸的主脈，寫上你關心的幾個面向：

【專業技能】：哪些新技能是你未來需要的？需要進修哪些課程？

【人脈經營】：今年認識了哪些新朋友？有哪些需要深入經營的關係？

【成就盤點】：今年完成了哪些重要的專案？達成了哪些目標？

【身心平衡】：除了工作，你的興趣和生活品質有顧好嗎？;

台北市

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12月28日

在職進修

用心智圖來為創意充電

用心智圖來為創意充電

編號# 306414; 類別在職進修
標題用心智圖來為創意充電;
地點台北市;
簡述生活像是一場重複的循環？上班、會議、報表、清潔、收納，日復一日，偶爾會感到一股無力感，好像腦袋裡的創意電池快要耗盡了。

這時候，你需要的不是一場遠行，而是一場專屬於你的「創意充電」。看看展覽，就是你最好的充電。

今天開始看展不再只是單純的欣賞，而是有目的、有系統地汲取靈感——這個方法就是心智圖。

心智圖就像一張大腦的地圖，能幫助我們把複雜的資訊，有條理地整理出來。在看展覽前，我會建議你先畫一張簡單的心智圖。
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台北市

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12月27日

在職進修

用心智圖規劃親子旅遊

用心智圖規劃親子旅遊

編號# 306413; 類別在職進修
標題用心智圖規劃親子旅遊;
地點台北市;
簡述打開旅遊網站，密密麻麻的資訊讓人眼花繚亂；打開行事曆，一堆待辦事項讓你頭皮發麻。好好的假期，還沒開始就先累壞了。

「心智圖」能把混亂的思緒，轉化成一張清晰明瞭的畫面。這次，就以花毯節為主題，一起來繪製親子旅遊心智圖。

１．在紙張的中心區域畫上一朵盛開的向日葵。中心主題就是「花毯節旅遊」。

２．以放射狀方式往外延伸出數條主要脈絡，一一寫上：交通規劃、住宿安排、美食探索、活動體驗。這幾個項目就是旅遊計畫的大架構。
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台北市

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12月26日

在職進修

活用心智圖，做家務不再毫無次序！

活用心智圖，做家務不再毫無次序！

編號# 306403; 類別在職進修
標題活用心智圖，做家務不再毫無次序！;
地點台北市;
簡述曾經有學員跟我說：「年紀越大，要處理的事情反而越來越多？怎麼辦？」。工作上的專案、孩子的教育、家裡的瑣事……每件事穿插在生活中，有時像一團打結的毛線，讓人理不清頭緒。

我多年的好幫手──心智圖，絕對能幫你把生活中的「混亂」變成「井然有序」，尤其在面對「家務事」這種每天不停重複發生的議題時，心智圖能發揮意想不到的功效。

性別平等方面的話題，已經在我們每天的工作與生活中。比方說，誰應該負責家裡的打掃？誰來接送小孩？這些看似簡單的問題，其實背後都藏著長久以來形成的性別刻板印象。

讓我們試著用一張心智圖來拆解這個問題。;

台北市

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12月17日

在職進修

年底轉職不慌張，用心智圖畫出職涯新藍圖

年底轉職不慌張，用心智圖畫出職涯新藍圖

編號# 306399; 類別在職進修
標題年底轉職不慌張，用心智圖畫出職涯新藍圖;
地點台北市;
簡述職場奮鬥多年，有時會感到倦怠，甚至開始思考：「我現在做的，真的是我想要的嗎？」特別是年底這個時節，當萬物開始沉潛，我們最適合靜下來，重新審視自己職涯方向的時候。

轉職，對45歲以上的職場老手來說，是個充滿挑戰的決定。你可能擔心年齡，擔心經驗不符，更擔心「萬一失敗了怎麼辦？」這些複雜的情緒與考量，就像一團亂麻，讓人遲遲不敢行動。

今天就來利用「轉職心智圖」，能幫助你化繁為簡，把所有考量具象化，一步步勾勒出清晰的職涯新藍圖。

１．這張紙的中心處，寫上「職涯新目標」。

２．從這個中心處，拉出幾個重要的分支，也就是主要脈絡，例如：現況分析（Where I am）、理想狀態（Where I want to be）、機會與挑戰（What's next）、行動計畫（How to get there）。;

台北市

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12月14日

在職進修

用心智圖製作暖心提案

用心智圖製作暖心提案

編號# 306398; 類別在職進修
標題用心智圖製作暖心提案;
地點台北市;
簡述對於身兼多職的我們來說，生活就像一場永無止盡的馬拉松。夏天拚事業、拚孩子學業，每天像陀螺一樣轉個不停。不知不覺，年底的冬天又悄悄到來了。

到了冬天，正是天地萬物準備休養生息的時候，這也是老天爺給我們的暗示，提醒我們，是時候該放慢腳步，好好為自己和家人，做一些溫暖的準備了。

你可能會想，要做的事情這麼多，從進補、保暖到年終規劃，光想就頭大。別擔心，超實用的思考工具「心智圖」能幫助我們把千頭萬緒，變成一張清晰可見的「暖心地圖」。

１．準備一張紙，一支筆，在紙中央寫下「暖心計畫」。

２．往外延伸出第一層分支，四個分支代表四個不同的面向。例如：「身體保養」、「居家整理」、「家庭活動」、「個人充電」。;

台北市

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12月11日

在職進修

用心智圖解開糖尿病的迷思

用心智圖解開糖尿病的迷思

編號# 306396; 類別在職進修
標題用心智圖解開糖尿病的迷思;
地點台北市;
簡述生活忙碌，常常外食、久坐，壓力又大，讓糖尿病的風險悄悄升高。身為忙碌的上班族，我們常常因為資訊不足或錯誤的觀念，忽略了健康的警訊。

今天，我們要用「心智圖」這個強大的工具，來破解那些關於糖尿病的迷思，並打造一張專屬的健康地圖，再忙也能照顧好自己。

１．這張心智圖的主題就叫做「糖尿病迷思」。

２．第一條脈絡：飲食。預防糖尿病的關鍵在於總熱量和碳水化合物的攝取，而非單純的甜食。你可以再往後延伸兩條分支：錯誤、正確。
「錯誤」之後再延伸兩條小分支：甜食吃太多、吃太甜水果。
「正確」之後再延伸三條小分支：避免高油食物、避免高熱量食物、吃少量水果。;

台北市

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12月8日

在職進修

用心智圖打造健康防護網

用心智圖打造健康防護網

編號# 306395; 類別在職進修
標題用心智圖打造健康防護網;
地點台北市;
簡述「心智圖」這個視覺化的工具，把龐雜的資訊視覺化、結構化。與其面對一堆文字，不如畫一張圖，讓你的思緒像樹狀圖一樣，從核心向外擴展，一目了然。

以下就開始將複雜的糖尿病知識系統化，並制定出全家人都能輕鬆執行的健康計畫吧！

第一步：在紙中央寫上「預防糖尿病」，這是中心主題，所有分支都將從這裡展開。

第二步：往外延伸主要分支，一一寫上主要概念、項目。例如：第一條主脈是飲食管理；第二條主脈是運動習慣；第三條主脈是生活作息；第四條主脈是定期檢查，;

台北市

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12月7日

在職進修

參加屏東六堆秋收祭的心智圖

參加屏東六堆秋收祭的心智圖

編號# 306392; 類別在職進修
標題參加屏東六堆秋收祭的心智圖;
地點台北市;
簡述行程規劃讓人頭疼？那就用心智圖來規劃一趟旅程，規劃過程中更可以順便記住各種當地文化特色。

１．在紙張的中心位置寫下心智圖的主題：六堆秋收祭

２．畫出第一層次的內容，共有六條主脈：「時間地點」、「文化活動」、「客家美食」、「交通方式」、「住宿地點」、「必備清單」。這樣一來，整個活動的樣貌立刻清晰起來。

３．畫出第二層次的內容。以第二條主脈文化活動為例，可以再延伸出「文化體驗」、「美食探索」、「歷史故事」。;

台北市

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12月4日

在職進修

用心智圖是完善生活的儀式

用心智圖是完善生活的儀式

編號# 306390; 類別在職進修
標題用心智圖是完善生活的儀式;
地點台北市;
簡述踏入45歲後對「人生」這兩個字，已經有了深刻的體會。我們不再是那個只會往前衝的年輕人，更多時候，我們會停下來思考：人生的意義是什麼？除了工作和家庭，還有沒有什麼能讓自己感到「被點亮」的時刻？

在儀式中，我們會感到自己被重視、被關照、被點亮，我們可以用心智圖來｢點亮自己的生活」，這是一次「榮耀自己的儀式」，來慶祝我們走過的歲月，並開啟新篇章、給自己一份肯定與祝福。

１．在紙張中心位置寫在主題：「人生新篇章」。
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台北市

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12月3日

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